Живот по праву считается одной из самых проблемных зон у большинства людей. Жировые отложения в этой области не только портят фигуру и делают силуэт менее привлекательным, но и доставляют определённые проблемы со здоровьем. Избавиться от них непросто, ведь жир на животе сжигается медленнее, чем в других зонах, однако хорошая новость в том, что это вполне возможно. Более того, регулярные усилия и правильный подход дают по-настоящему впечатляющие результаты.
Обвисший или плотный животик способен привести не только к эстетическому дискомфорту, но и к серьёзным последствиям: увеличивается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения обмена веществ. Поэтому забота о плоском и подтянутом животе — это не только вопрос красоты, но и важный шаг на пути к крепкому здоровью.
Если ты давно мечтаешь о стройной талии и аккуратном животике, самое время начать действовать. Не переживай — для того чтобы увидеть первые результаты и уменьшить объём талии уже через неделю, вовсе не нужно изнурять себя сверхъестественными нагрузками. Достаточно следовать простым, но эффективным рекомендациям. Мы подготовили для тебя 6 проверенных советов, которые помогут ускорить метаболизм, подтянуть мышцы и сделать фигуру более гармоничной. Убедись сама: плоский живот — это цель, достижимая для каждой!
Диета для плоского живота
1. Исключи из рациона соль
Перестань солить пищу, и живот тут же начнет таять! Соль способствует отеканию тела, соленая пища — совершенно не полезна. Лучше есть соль изредка и заменять ее разными натуральными специями и травами.
Вспомни о том, что красивый живот не любит соленую еду, когда в следующий раз рука потянется посолить салатик. Когда отвыкаешь от впрок посоленной еды, чувствуешь настоящий вкус продуктов и соли уже не хочется.
2. Низкоуглеводная диета
Ешь больше белков и овощей и постарайся исключить из рациона углеводы. Хотя бы на неделю — ты сразу же ощутишь результат. Что можно есть: яйца, сыр, творог, орехи, нежирное мясо, рыбу, овощи, изредка — коричневый рис.
Категорически нельзя — картошку, макароны, хлеб во всех его проявлениях. Продержавшись на такой диете всего лишь одну неделю, ты сможешь заметить существенное уменьшение объемов живота. Но и зверское чувство голода не будет тебя преследовать, богатые белками продукты дадут тебе достаточно энергии для всех важных и не очень дел.
3. Никакого молока
Из молочных продуктов оставь в меню только сыр и творог, всё остальное — долой. Лактоза, которая содержится в молоке, специфический продукт. Он может у многих людей вызывать проблемы с пищеварением. Чтобы живот стал меньше, надо свести на нет все продукты, которые плохо влияют на желудочно-кишечный тракт.
4. Только правильные фрукты
Можно есть цитрусовые и ягоды, яблоки — изредка. Чтобы избавиться от живота, нужно убрать из пищи все источники углеводов, даже фруктозу, которая присутствует во многих фруктах. Так что никаких бананов и груш есть не надо. Апельсины, грейпфруты, киви — замечательная альтернатива!
5. Забудь про острую пищу
Острая еда способствует выделению большего количества желудочного сока, чем обычно. Иными словами, стимулирует аппетит. Так что оставь перец чили в покое, тебе это совершенно не нужно во время диеты. Помни, что важно питаться в комплексе, если ты пренебрежительно отнесешься хотя бы к одному из этих пунктов — результат будет в разы хуже.
6. Консерванты тебе не нужны
Алкоголь, сахар, обработанная пища с разными химическими добавками — оставь все эти вредные продукты. Твой живот хочет быть красивым, не мешай ему, перестань себе вредить и принимать в пищу настоящий яд.
Консерванты содержат трансжиры, которые тут же окажутся у тебя на животе и боках. Алкоголь — очень калорийный продукт. О сахаре и речи не может быть, замени его в крайнем случае медом, совсем небольшим количеством.
Если продержаться в таком режиме питания всего лишь неделю, результат будет очень заметен. Для симпатичного плоского живота не грех себя ограничить в еде таким образом, это оправданно. Кроме того, питание без соли, перца и консервантов — очень полезно для здоровья.
Если ты добавишь к этой эффективной диете еще и упражнения, результат будет блестящим. Поверь в себя, скоро ты сможешь любоваться своим идеальным животом, нужно только немного постараться!
