🌞 Лето — время солнечных дней и тёплых вечеров, но вместе с жарой часто приходят и неприятные отёки. Когда на улице +30 и выше, наши сосуды расширяются, жидкость «застревает» в тканях, и появляется отёчность, от которой хочется срочно избавиться! 💧
Что делать? Эксперты советуют:
Пейте больше обычной воды — простой, чистой, без газа и лишних добавок. 🚰 Она не содержит соли и минералов, а значит — помогает выводить лишнюю жидкость, а не задерживать её!
🚫 Какие продукты «заставляют» тело задерживать воду?
-
Сладкие кофейные напитки ☕️ с тоннами сахара и сиропов — забудьте! Лучше натуральный кофе без сахара, разбавленный растительным молоком или минеральной водой, с щепоткой корицы или ванили.
-
Молочный и белый шоколад 🍫 задерживают воду, выбирайте тёмный с 70% какао или замените сладости сухофруктами.
-
Мюсли-батончики и магазинные снеки часто наполнены скрытыми сахарами и консервантами — замените их горстью свежих орешков и фруктов. 🥜🍎
-
Солёные чипсы и сухарики? Нет, спасибо! Они — главные виновники отёков из-за избытка натрия. Лучше свежие овощи 🥒🥕 и домашние крекеры из цельнозерновой муки.
🏠 Домашние лайфхаки против отёков
-
Храните в холодильнике патчи и маски с кофеином, ментолом, алоэ или экстрактом зелёного чая — они тонизируют кожу и укрепляют сосуды.
-
Контрастное умывание улучшит циркуляцию, но не переусердствуйте с холодной водой, особенно если у вас чувствительная кожа или розацеа.
-
Движение — это жизнь! 🚶♀️ Если долго сидите, вставайте, делайте лёгкую разминку, прыгайте или просто гуляйте после ужина, чтобы помочь телу избавиться от лишней жидкости.
-
Вечером лучше использовать дренажные кремы с лифтинг-эффектом, а увлажнять лицо — утром. Так вы минимизируете отёчность и укрепите сосуды.
✈️ Как не расплыться в дороге?
Путешествия — кайф, но самолёт — враг отёков. Чтобы не проснуться с лицом «блина»:
-
Минимизируйте макияж и термальную воду, в ней много соли, которая задерживает влагу.
-
Ешьте в самолёте много белка, овощей и фруктов, избегайте солёного и сладкого. Если берёте перекус с собой — это свежие овощи и белковые закуски.
-
Каждые 1,5 часа вставайте и делайте лёгкие упражнения: потягивания, вращение стопами, самомассаж шеи и головы.
-
Если планируете процедуры красоты, делайте их за 5-7 дней до полёта — так гиалуроновая кислота и филлеры «успеют» распределиться, а отёки не будут усиливаться.
🔥 Лето — это не повод жертвовать красотой и комфортом! Пейте воду, двигайтесь, выбирайте правильные продукты и пользуйтесь простыми, но эффективными способами — и никакие отёки вам не страшны!
А какие ваши секреты борьбы с отёками? Делитесь в комментариях! 👇💖
#отёки #летняякрасота #уходзалицом #здоровоетело #советыпокрасоте #летнийуход #антиотёки #сияющаякожа #лайфхаки #красотавжару
