Многие любят вздремнуть в течение дня, но мало кто знает, что дневной сон очень благоприятно влияет на нас. Всего 15–20 минут сна в течение дня способны полностью перезагрузить мозг!
По мнению экспертов, чтобы прояснить ум и улучшить работоспособность, достаточно поспать в течение 20 минут. Поэтому они рекомендуют перед каким-то важным событием немного вздремнуть для повышения своей активности и чтобы набраться сил.
Медики утверждают, что для восстановления памяти мозга достаточно одного часа сна, а 90-минутный сон способен повысить творческий потенциал. Тем не менее, иногда бывает так, что после сна вы чувствуете себя более уставшим, чем до него. Это связано с тем, что вы входите в глубокую фазу сна, а из неё труднее выйти.
К сожалению, современная жизнь создает такие условия, что людям постоянно на всё не хватает времени. И это заставило ученых искать способ, который помог бы сократить продолжительность сна, но при этом позволял бы оставаться человеку бодрым. Они пришли к выводу, что не обязательно нужно спать более 7 часов, достаточно вздремнуть 20 минут днем, и это даст энергию и силы на следующие 3–4 часа.
Некоторые западные компании начали оборудовать в своих офисах комнаты для сна, чтобы сотрудники при необходимости могли поспать в течение дня.
Вот в чем польза дневного сна:
- улучшает обучаемость и память;
- предотвращает стресс;
- улучшает настроение;
- увеличивает творческие способности;
- поддерживает производительность.
Недостаток сна, в свою очередь, может привести к таким проблемам со здоровьем:
- депрессия;
- высокое кровяное давление;
- сердечная недостаточность;
- синдром дефицита внимания;
- ожирение;
- психические расстройства.
Следовательно, сон очень благоприятно влияет на здоровье, поэтому старайтесь вздремнуть при первой же возможности. А чтобы получить от этого максимальную пользу, спите в слегка сидячем положении, чтобы избежать входа в фазу глубокого сна.
