1 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую, 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед — салат овощной
ужин — 1 стакан кефира, любой фрукт

2 день:
завтрак — бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед — салат овощной
ужин — 1 стакан кефира, любой фрукт
3 день:
завтрак — 1 йогурт, 1 яйцо вкрутую
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира

4 день:
завтрак — стакан молока, 1 йогурт
обед — 2 варёных (запечённых) картофеля, овощной салат
ужин — стакан кефира, любой фрукт

5 день:
завтрак — любые фрукты (не переусердствуя)
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира

6 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую, 1 йогурт
обед — овощной салат
ужин — стакан кефира, любой фрукт

7 день:
завтрак — стакан кефира, любой фрукт
обед — овощной суп
ужин — 1 яйцо, йогурт

Летом суп заменяем окрошкой, но без картофеля!