Как убрать большой живот: это упражнение устраняет «внутреннюю гниль»

Как убрать большой живот: это упражнение устраняет «внутреннюю гниль»

Это известное упражнение заключается в попеременном втягивании и отпускании живота.

Причем оно столь явно улучшает работу всех органов живота и таза, устраняет застойные явления, что его с полным основанием можно считать очистительным.

Упражнение улучшает состояние органов пищеварения, способствует усиленному выведению отходов, успокаивает психику.

Оно поднимает энергию из нижних центров к высшим, обеспечивая их более интенсивную работу.

Как убрать большой живот: это упражнение устраняет «внутреннюю гниль»

При этом вызывается активная циркуляция крови в области живота и таза, что помогает при:

  • язвах,
  • гастритах,
  • колитах,
  • женских болезнях,
  • геморрое,
  • простатите,
  • заболеваниях печени,
  • почек,
  • желчного пузыря,
  • поджелу­дочной железы,
  • мочевого пузыря.

Образно говоря, упражнение устраняет всю «внутреннюю гниль» и предупреждает многие тяжелые недуги.

Техника 

Как убрать большой живот: это упражнение устраняет «внутреннюю гниль»

1. Встать, расставив ноги на ширине плеч.

Вам также понравится —  Гормональная гимнастика для всего тела: не пробуй — начинай прямо сейчас! Эффект просто поразительный.

Нагнуться и опереться руками о бедра у колен, пальцами вовнутрь.

Спина должна оставаться прямой, туловище сгибается в области таза, а не в пояснице.

Ноги немного согнуть в коленях, чтобы поза была удобной и устойчивой.

Это исходное положение.

2. Выдохнуть через рот, помогая себе легким наклоном тела.

Завершив выдох, сразу приподняться до исходного положения и втянуть живот.

Стараться подтянуть его как можно больше внутрь и слегка вверх.

Подбородок при этом опускается на грудь.

Если подбородок не прижимать к груди, при сильном втягивании начнется кашель.

3. Пока длится задержка дыхания после выдоха, отпустить живот, расслабив мышцы.

Он упадет сам собой.

И тут же снова втянуть.

Вам также понравится —  Делайте это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу же.

Сразу отпустить и вновь втянуть и т. д.

Продолжать, пока не захочется вдохнуть.

На первых порах будет удаваться сделать лишь несколько втягиваний за один раз.

Со временем придет скорость и способность дольше оставаться без воздуха.

Мастера легко совершают до 150, даже до 200 движений животом на каждой задержке.

4. Медленно вдохнуть через нос, выпрямиться и проделать очистительное дыхание либо 2-3 обычных полных дыхания.

5. Повторить упражнение от 3 до 10 раз.

Но делать его через силу нельзя! 

Примечание.

Упражнение может с успехом практиковаться и обладателями солидного брюшка.

Даже если со стороны живот будет казаться почти неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит должное воздействие.

Вам также понравится —  СТРЕСС УБИВАЕТ И СТАРИТ ЖЕНЩИН

Противопоказания.

Втягивание живота противопоказано при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни с угрозой прободения.

Втягивание живота выполняют только на пустой желудок.

Очень полезно практиковать его и несколько раз в день, за 30-60 и более минут перед приемом пищи.

Регулярно уделяя занятиям по 3-5 минут, можно постоянно поддерживать высокий тонус внутренних органов, компенсируя в известной мере огрехи в питании и хроническую обездвиженность.

Оцените статью
( 3 оценки, среднее 4 из 5 )
Поделиться с друзьями
Женский Мир
Добавить комментарий