Занимайтесь собой, а не другим! Методичка по удержанию границ
Как научиться удерживать личные границы
Вы знаете что такое личные границы? Задавались вопросом «как научиться их удерживать»?
Способность простраивать и удерживать личные границы — это залог здоровых отношений, свободных от созависимости. Это — путь к настоящей, подлинной близости. Необходимое условие ее. Это — базовый навык.
И простраивание границ — это то, чему, по сути, учат психологи своих клиентов, если те приходят с запросами про отношения. Да и не про отношения — тоже. В общем, это основа основ гармоничной личности.
Отличные вопросы, которые помогут вам выстраивать и удерживать границы при общении с другими людьми:
Чего я хочу? Как я вижу ситуацию? Что мне нравится в ситуации?
Что мне не нравится в ситуации? Какие чувства я испытываю в этой ситуации? Что я могу делать в этой ситуации (в принципе, возможности)? Что я выбираю делать в этой ситуации? Если вы начинаете заменять местоимение «Я» в этих вопросах на какие-то другие, то вы автоматически нарушаете границы. Вы либо пытаетесь подстроиться под собственные фантазии о Другом, либо пытаетесь его контролировать, либо тревожитесь. В принципе, это все — одно и то же, кстати.
Ваши границы — это то, за что вы отвечаете. Ваши чувства, мысли, видение, желания, решения. Занимайтесь собой, а не Другим. Другим вы заниматься не можете. Просто забудьте об этом. Он вам недоступен. Вы просто погружаетесь в иллюзии. Все что вам доступно — это только вы сами. Угадайки, попытки контролировать и залезать в чужую голову приводят к нездоровым отношениям, пустым конфликтам и созависимостям. Не надо так.
Что делать, если я хочу, чтобы Другой делал что-то?
Неправильный ответ: нужно понять почему он это не делает, намекнуть, направить его мысль.
Правильный ответ: попросить.
Еще правильный ответ: манипулировать.
Что делать, если я хочу чтобы Другой перестал делать что-то?
см. выше.
Как мне дать ему понять что ситуация мне не нравится?
Неправильный ответ: изменить свое поведение, чтобы он задумался что делает не так.
Правильный ответ: сказать.
Автор: Сергей Смирнов
Источник
